Настал сезон простудных заболеваний. Очень часто, придя к врачу, пациенты слышат от них, что у вас слабый иммунитет, вот и заболели. Поэтому сегодня мы расскажем, что это такое и как держать его в «отличной форме»!
Что такое иммунитет?
Если постараться обойтись без медицинских терминов, то иммунитет – это по сути защитная оболочка или щит нашего организма, который противостоит всевозможным бактериям и вирусам, атакующим нас.
От чего зависит иммунная система?
Нужно отметить, что «уровень силы» иммунитета формируется еще во время беременности и наполовину зависит от наследственности. А вот вторая половина полностью «в руках пользователя»!
Помните, что к трем главным факторам здоровья вашего организма относится:
- здоровый и крепкий сон;
- сбалансированное питание;
- уровень физических нагрузок.
Как укрепить иммунитет?
На самом деле на эту тему можно писать целую книгу, но мы постараемся кратко перечислить самые главные рекомендации, соблюдение которых поможет существенно укрепить ваш организм.
Питание. Для борьбы с бактериями и другими врагами иммунной системы организму требуются различные полезные вещества, витамины и микроэлементы. А где их взять? Естественно из потребляемых вами продуктов. Старайтесь отдавать предпочтение «живой пище», а именно овощам и фруктам. Кстати, здесь же следует упомянуть и прием БАДов. Это полезные добавки к еде, в которых содержатся определенные группы микроэлементов (к примеру, кальций, железо). Детальнее о БАДах для иммунитета смотрите на https://ulife-shop.ru/produktsiya-ulife/dlya-immuniteta/.
Здоровый образ жизни. В первую очередь речь идет про отказ от курения, алкоголя и наркотиков. Вместо этого закаляйтесь и занимайтесь спортом. Достаточно даже регулярных пробежек на свежем воздухе.
Следите за весом. Если вы соблюдаете уже вышеупомянутые советы, то в этом пункте у вас никогда не должно быть проблем, ведь они тесно взаимосвязаны.
Крепкий и полноценный сон. Когда мы спим, то наш организм активно регенерирует. Ведь поэтому, больным хочется много спать. А когда человека ничего не беспокоит то его сон должен быть минимум 6-8 часов.
Избегайте стрессов. Эмоциональное настроение также влияет на иммунную систему. Поэтому старайтесь держать себя в руках, не воспринимайте все «близко к сердцу» и чаще улыбайтесь!
Комментарии
Оставить комментарий